3 dni

Witam chciał bym się doradzić czy trening jednej partii mięśni dziennie 6 dni w tyg+ 45min areobow po każdym treningu to dobry pomysł czy lepiej po 2 partie w tyg +25min areobow po każdym treningu i w dni nietreningowe godzinkę areobow cel schudnąć+nabrać masy mięśniowej możliwe???

Witam, trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu w Poniedziałki, Piątki i Soboty. Chcę dołożyć do tego treningi FBW (z hantlami i masą własnego ciała), myślę że na pewno dniem na FBW będzie środa, ale czy wtorek bądź czwartek mogą być? Czy będzie za mało czasu na regenerację?

Witam czy taki dobór treningów w takiej kolejności jest dobry? Muszą to bym wlaśnie te dni bo niestety szkoła nie pozwala na inne. Pon - brzuch Wt wolne Śr - barki, sztrugsy, przed ramie Czw - klata, triceps Pt - brzuch Sb - plecy, biceps Nd - łydki, uda

Witam Panów. Jestem w trakcie cyklu Boldenone + Testosteron i zdarzyło mi się nie wbić Bolda przez 11 dni, a regularnie brałem EW. Czy to mogło spowodować u mnie jakiś zastój, który ostatnio zauważyłem? Proszę o opinie.

Witam, wybieram się niedługo na turniej sportowy, turniej będzie trwać dwa dni. Zastanawiam się nad kupnem ubezpcizenia bo organizatorzy nie przewidują takiej opcji. To amatorski turniej. Czy ktoś zna/wie może polecić gdzie mogę wykupic takie ubezpiczenie jednorazowo na turniej?

jak juz wiadomo mam Kretyne Firmy EAS i mam stosowac 10g dziennie , opakowanie ma 500 g. czyli wychodzi na 50 porcji czyli 50 dni , chcialbym sie zapytac czy to nie za dlugi okres dawkowania ... ? Pozdrawiam i Dziekuje

witam piszew imieniu kumpla czy da rade rozpisac plan na 2 dni, poprostu chlopok studiuje pracuje kobita wiecie a doba ma tylko 24 godz. moze cos takiego co: pon-klatka,tric,nogi czwarek-plecy,bic,barki za odpowiedzi z gory dzieki!!!!!!

Ja mam 12 lat i 156 cm wzrostu. Waże 50 kg. Prosze pomóżcie, podajcie jakieś sposoby bez żadnych tabletek i długiego ćwiczenia. Ogólnie bardzo dużo sie ruszam ale waga jaka była taka i jest. Moim mażeniem jest schudnąć nawet do 35 kg, ale to chyba niemożliwe :'(

Siema.Mam 17 lat, jestem na redukcji, mam dietę Low Carb, chodzę 3 razy w tyg na siłownie.Mam takie pytanie: robić cardio bezpośrednio po treningu siłowym czy w dni wolne ? Jeśli po treningu to ile czasu ? Z góry dzięki.

Siema. Zrobilem se rozklad dni taki Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Piatek Ale wyszlo ze mi nie pasuje i moje pytanie czy taki nowy rozklad dni moze byc ? Poniedzialek,Sroda,Piatek,Sobota ??

W moim planie jest delikatny cykl z testa mix 250 mg co 7 dni podczas cyklu hcg w 350 j co 3 dni plus armidex ocZywiście jak zajdzie potrzeba po 2 tyg plus badania.czy będzie to odpowiedni i delikatny cykl ??

czy jezeli ukladam sobie diete to ma ona wygladac tak samo w dni treningowe i nietreningowe ma wygladac tak samo? a posilki ktore jem przed treningiem i po treningu jesc normalnie wedlug kolejności?

Hej Dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i mam taki problem. Staż 3 tyg. W dni w które trenuje mam potem problem ze snem. Albo nie mogę dlugo zasnąć albo budzę się np. o 4 i już nie zasnę. Czy to normalne na początku ? Co z regeneracją?

No właśnie... Trenuję 4xtydzień. Zawsze biegam czy jeżdżę na rowerze kolo 30 minut przed dźwiganiem . Czy dobrym rozwiązaniem będzie w dzień wolny pójść sobie tylko na 45 minutowe aeroby?

Witam. Mam pytanie, a mianowicie: w jakie dni najlepiej ćwiczyc (trening 4dniowy) . Rozumiem że wszystko zależy od poszczególnej jednostki itp. ale co proponujecie spróbować na poczatek - jakie zestawienie? PS. : Nie karzcie mi rozpisywać treningu. Dieta jak najbardziej obecna ;)

Witam Mam do dyspozycji następujące dni na trening: Wtorek, Sobota, Niedziela Nie dam rady inaczej więc proszę o pomoc jak rozłożyć partie w splicie, tak aby brak regeneracji pomiędzy Sobota a niedzielą nie był bardzo odczuwalny (no i żeby masa rosła :D)

Witam Czy w dni beztreningowe zmieniać diętę lub ilość czy proporcje B/T/W. Obniżać spozycie np węgli czy przez cały tydzień tak samo się odżywiać?? Pozdrawiam Zmieniony przez - elkos w dniu 2008-12-11 11:31:08

Witam chode od niedawna na silownie mam dostep na 2 dni w tygodniu. O mnie 17 lat wzrost 190 waga 80+-2kg. 1 dzien -klata ,triceps i barki 2 dzien- grzbiet, biceps i nogi Czy te partie miesni sa dobrze dobrane? Czy polecacie inne zestawienie?

ułóżcie mi jak najszybciej trening na przyrost masy mięśniowej - rozłóżcie go na 3 dni. Waże 76 kg i mam 189cm wzrostu. Proszę o ułożenie profesjonalnego- skutecznego treningu. Tylko nie podawajcie mi żadnych linków:)

Czy treningi Crossfit w wtorek, czwartek,piątek nie wpłyną na mnie źle? Dodatkowo dochodzi basen w poniedziałek. Rozkład wt,czw,pią, bo w srody nie mam czasu na nic. Czy nie wpłynie zle brak odpoczynku czwartek, piątek?